六种瘦腿坐姿 有瘦腿效果的几种坐姿
每个女生都想要拥有一双笔直纤细的美腿,但现实生活中,很多女生却有着一双难看的大象腿、肌肉腿。要减掉大象腿、肌肉腿,除了需要做运动外,平时的坐姿也非常关键。
我们都知道久坐会让腿和肚子越来越胖,但是因为学习和工作的原因,又不得不一直坐着。其实坐姿对于腿的胖瘦也有一定的影响,下面就来和大家聊聊几种不同的坐姿及其带来的影响吧!
一、盘腿坐姿
把腰背打直,然后进行盘腿而坐,保持这个姿势20分钟时间,然后更换其它坐姿进行休息,休息10分钟后再盘腿而坐。盘腿的坐姿能够很好的改变X型腿,而且可以把大腿外侧的脂肪减掉,提升腿部的韧性。
二、直角坐姿
在日式坐姿基础上,让膝盖达到九十度角的弯曲,然后膝盖关节再以九十度角进行打开,用手按住足尖以此来维持身体的平衡。坚持2分钟然后恢复到日式坐姿1分钟时间,再变换成直角坐姿坚持2分钟,这样循环10次,1天进行3次。这样可以把大腿内侧的脂肪去掉,达到瘦腿的目的。
三、办公室坐姿
在工作时的坐姿上保持腰背挺直,让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅能让我们的体态变好,还能让腿变瘦。
四、日式坐姿
坐日式坐姿,将腰背部挺直,把臀部坐在腿上,上半身的全部体重作用在两条大腿上。与盘腿坐姿一样,每次坚持20分钟,要循环三次。这样能够很好的锻炼腿部的柔韧性,拉伸腿部肌肉,减掉大腿部位的脂肪。
五、淑女式坐姿
淑女式坐姿可以说是直角坐姿的进阶版,在做这一坐姿式,要促使自己上半身向左、右侧的位置分别进行倾斜,每次坚持15秒左右。每天练习10分钟左右,能够有效消减大腿以及腰部的脂肪。
六、直角坐姿混合日式坐姿
如果体能比较好,可以选择尝试直角坐姿,再加上日式坐姿。将这两种坐姿混合在一起,燃烧脂肪的效果会更加明显。可以尝试坚持日式坐姿1分钟,再混合直角坐姿2分钟,循环做10分钟左右。
-
6式瑜伽瘦腿 消灭粗壮大腿
3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。粗壮的大腿让我们的美丽大打折扣,如何才能消除它呢?下面看看小编为你介绍的超级瘦腿招式吧!半莲花...
-
运动如何瘦小腿 瘦腿要找到正确的方法
很多人因为抵挡不住美食的诱惑,又不经常运动,造成了脂肪的累积。长胖自然会带来很多问题,小腿粗就是其中一个。运动是一种健康的锻炼方式,那要怎么运动能瘦小腿呢?在利用锻炼来帮助瘦腿的过程之中,我们必须遵循正确的方法,我们不能盲目或节食也不能过度运动。有些人...
-
减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
减肥操能够锻炼我们的身体,让我们的身体变得哥更加健康。减肥操是为减肥而存在的,它是能够瘦全身的一种运动。下面就来学习减肥操瘦大腿的动作,让你轻松瘦腿。很多人都练过减肥操,减肥操在很多健身房都是有设立专门的项目的。减肥操在进行的时候通常都是一群人一起...
-
大象腿怎么瘦下来 三个小窍门轻松get
有些女生上半身瘦瘦的,脸型也好看,但是如果看见腿的话就觉得整个人不好了。这些女生也不敢随便穿裙子,穿鲜艳颜色的裤子,下面教大家几招告别大象腿。对于每一个女孩子来说,拥有一双纤细的美腿几乎她们梦寐以求的事情,但是愿望总是美好的,而现实却是骨感的。很多时候拥...