女生三天瘦腿10cm方法 减肥没有捷径
恐怖的牛仔长裤季节就要到来了,衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的裤子,你是否已经放弃了征服它的欲望?让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧,没有任何事比强力瘦腿更重要了!
夏天很快就要过去了,在炎热的夏天中能用裙子掩饰的大粗腿,在凉爽的秋天里,再也掩饰不住了。青春靓丽的女孩子们都换上了或浅蓝或深蓝的牛仔裤,在秋天这个成熟的季节里,一条漂亮的牛仔裤会勾勒出少女美好的腿型,让女孩们显得整个人更加的俏皮有活力。但是,这仅仅只是拥有纤细美腿的女孩子们的专利。
腿粗的女孩子们,对于牛仔裤都是又爱又恨的。大部分腿粗的女孩们都不敢轻易尝试牛仔裤,有的女孩甚至人在买裤子的时候,都不愿意去试穿牛仔裤,因为女孩子们担心裤子会卡在自己的大腿上面,拉不上去,这样就很尴尬了。
粗壮的双腿带给女孩子们的苦恼可以说是非常的多,在夏天该露腿的季节,粗腿女孩们没有信心把自己的双腿露出来,在秋天该秀出自己的身材曲线的时候,她们不敢穿能包裹双腿牛仔裤。可以说是非常可怜了。那么有没有什么办法能够帮助女孩子们快速瘦腿呢?答案当然是有的,所有的困难都是有解决方法的,大粗腿也不例外。
那么下面就由小编来给,介绍几个能够帮助女孩子们在3天时间里快速瘦腿十厘米的动作吧。
第一个动作:快速高抬腿。
在做高抬腿的时候,女孩子们记得一定要准备一双舒适的运动鞋,以及穿上运动内衣。只有做好了充足的准备,才不会因为运动不当而伤害到自己。做好准备工作之后,立正站好,双腿打开与肩同宽。将胳膊屈起形成90度,手掌打开向下,然后像跑步一样用力轮流抬起自己的大腿,用大腿尽力去触碰自己的手掌,并保持一定的速度。
高抬腿这个动作能够有效的锻炼到大腿肌肉,在瘦大腿的同时,还能够锻炼到腿部的爆发力。
第二个动作:半卧式踢腿。
首先半躺在地面上,用手臂支撑住身体,双手放在自己腰旁边的地上,来帮助身体维持平衡。然后抬起自己的双腿,在空中做踢腿的动作。记得头部要朝向自己的腿的方向,不可以向后倒。这个动作每天做200个以上,三天之后,你就会看到非常不错的瘦腿效果。
做完高强度的瘦腿运动之后,女孩子们一定不要忘了给自己的腿部进行按摩,帮助腿部肌肉放松,促进血液循环,让腿部能瘦得更快。
同时,做完高强度运动之后的拉筋也是非常重要的,大家在做完运动之后可以坐在地上,一条腿屈起,一条腿向自己身体的45度方向伸出去,然后用手抓住脚尖,努力让自己的肚子去触碰大腿,保持住一两分钟,两边的腿都是同样的操作。
只要女孩子们能够坚持每天都做好上面的动作,那么让自己的腿三天瘦十厘米也不是一件不可能的事情,大家要相信,只要使用了正确的方法,并且愿意坚持,就没有什么事情是做不到的。
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