小腿外翻变直的方法 超实用的教程在这里
拥有一双修长笔直的大长腿,一向是无数女孩子心中的梦想。但是现实和梦想往往是有一定的差距的,很多女孩子在腿型上多少都会有一定的缺陷,比如小腿外翻。
小腿外翻有一个比较大的原因是腿部的肌肉不匀称,对于很多腿部肌肉比较多的女孩子来说,紧实的肌肉就成了一个令人头痛的存在。因此,对于因为小腿肌肉比较多的女孩子来说,想要让腿型变直,首先应该将腿部的肌肉按松,也就是按摩。同时,要配合瑜伽进行形体矫正,在家摆一个瑜伽垫,然后做一些基础的瑜伽,既修养身心又有益于健康。
当然了,仅仅靠每天做一些瑜伽运动还是不够的。我们还可以采用一些比较简单的方法来为我们的腿塑型。比如我们常见的“倒蹬自行车”就是一个很不错的方法。躺在床上,然后双脚抬起,靠大腿上的肌肉来控制双腿,按照逆时针的方向,模仿蹬自行车的动作。每个动作做20下,每次做10组左右就差不多合适了,重要的是要坚持。
另外,还有一种方法是在健身的时候经常会遇到的。在家的时候我们可以在瑜伽垫上,面朝下双腿跪在瑜伽垫上,然后其中一只腿向上抬起,等腿和身体平行的时候,就可以慢慢放下来换另外一只腿了。这样的动作每次坚持5分钟左右,每天坚持做20组就可以了。
除了要做一些适当的运动来帮助我们矫正我们小腿外翻的情况,平时我们在坐的时候也要多注意,尽量不要跷二郎腿,二郎腿会让我们的腿型变得畸形,会进一步增加出现“O”型腿的可能性。
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