丰满乳房迷人乳沟 六招轻松练出来
导读:胸部丰胸并不能满足女人的需求,永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的目标。如果想突出你的胸部曲线,做下面这些运动再好不过,它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些运动和锻炼,就可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用。
一、扩胸运动
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
扩胸运动a
1.将双手并拢靠在一起。
2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。
ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。
扩胸运动b
1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。
2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。
扩胸运动c
1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。
3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。
导读:胸部丰胸并不能满足女人的需求,永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的目标。如果想突出你的胸部曲线,做下面这些运动再好不过,它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些运动和锻炼,就可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用。
二、挤球操
A:胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
B:保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
三、向下俯卧撑
两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。
导读:胸部丰胸并不能满足女人的需求,永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的目标。如果想突出你的胸部曲线,做下面这些运动再好不过,它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些运动和锻炼,就可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用。
四、跪姿挺胸运动
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,出格适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
五、立姿挺胸运动
这种锻炼要领的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太便利做剧烈勾当的处所不为人察觉的进行。但是要求的组数就对照多了,开始时每天最好做4-5组。
六、胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
-
丰胸的食物有哪些 经常吃这几种让你的曲线更迷人
挺拔丰满的胸部每个女性都想拥有,但是很多人因为天生发育不良,胸部扁平无形。其实想要胸部变得更大,我们只需要多吃些丰胸食物就可以了。下面我们就了解下吧。很多姑娘都梦想拥有丰满迷人的胸部,但是很多人却因为胸部脂肪太少,胸部也是平平的。想要让自己的曲线更迷...
-
16岁女孩胸的发育不良是怎么回事 教你快速找出病因
16岁女孩正处于发育期,这个时候的胸部应该会逐渐发育才对,但是有些朋友却出现了发育不良的情况,这又是怎么一回事呢?让我们一起来具体的了解一下吧。胸部发育是一件很重要的事情,它关系到女生的身材是否丰满,所以我们更加应该重视这件事情,但是很多朋友都存在胸部发育...
-
丰胸穴位按摩手法有哪些 两种方法教给你
丰胸,也叫隆胸或丰乳,是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为。丰胸的方法其实有很多种,你又知道多少呢?今天就让我们一起来了解一下吧。在我们日常生活当中,女性朋友重视自己的身材,女性朋友自从发育以来,就默默关注自己胸部形态的变化。随着青春期...
-
如何在一个月内丰胸 教你塑形小妙招
每个女人都想拥有一对大胸,现在让小编告诉你,我们怎么样才可以快速丰胸,怎么样才可以一个月涨2杯!怎么样才能让我们的身形更好看。20岁以上女士丰胸方法必看!现代的女孩子们的发育都不怎么好,有许多人都面临着平胸的危害,而且平胸会影响自己的正常发育,不利于自己...