晚上吃甘蔗会胖吗 甘蔗吃了容易长胖吗
1、偶尔吃一次不会导致肥胖,但如果经常晚上吃大量的甘蔗会引起发胖,具体原因如下:
2、甘蔗可食用部分即为甘蔗汁,其热量高达64千卡/100克,作为蔗糖的原材料,其含糖量为18%,GI指数为50,属于高糖高GI水果。甘蔗的可食用部分以水分和糖为主,糖作为直接能源进入身体后,如没有被消耗,就会转化为脂肪,导致发胖。特别是晚上运动消耗减少,更容易导致脂肪堆积。
3、如果只是偶尔有一天晚上吃了甘蔗也不必过分担心,第二天适量减少主食和脂肪的摄入,配合适量的运动,也不会造成发胖。
4、对于需要控制体重或减肥的人来说,水果常作为加餐或代餐的选择,但并不是所有水果都适合长期食用。柿子、榴莲、菠萝、芒果等水果的含糖量都很高,作为加餐容易导致热量超标,不能达到减肥效果。另外仅吃水果不能提供每日所必须的蛋白质和脂肪,所以并不推荐减肥期间只吃或大量吃水果。
5、甘蔗具有生津止渴、滋阴润燥、清热解毒的作用,日常可适量吃甘蔗,但不建议晚上大量吃甘蔗,容易导致肥胖。
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