早上跑步的好处和坏处 早上跑步对身体的好处和坏处介绍
1、早上跑步的好处。减肥瘦身:早晨跑步属于一种有氧运动,可以提高身体的基础代谢率,加快身体脂肪燃烧的速度,起到很好的减肥瘦身的效果。提神醒脑:很多人起床以后大脑还处于昏昏沉沉的状态,整个人没精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鲜空气,起到提神醒脑、振奋精神的作用。锻炼心肺功能:早晨跑步可以增加氧气和血液的结合,使呼吸速率提高,对锻炼心肺功能具有一定的帮助。强壮骨骼:早晨跑步一方面可以使股关节、腿骨等部位的骨骼密度增大,另一方面还可以促进身体对钙质的吸收,对强壮骨骼、预防骨质疏松具有很好的效果。
2、早上跑步的坏处。增加患上呼吸系统疾病的几率:早晨空气中二氧化碳的浓度比较高,尤其是雾霾天气空气质量比较差,有害物质含量比较高,如果太早跑步会增加患上呼吸系统疾病的几率。容易造成低血糖:早晨跑步的时候如果是空腹状态下,有可能会造成低血糖,引发头晕、晕厥等现象。增加患上血栓的风险:早晨人体血液中血小板数量比较多,因此人体血液比较粘稠。早晨跑步会使血液粘稠度增加,使患上血栓的风险也会相应增加。
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