腰酸是怎么回事 可能是过度劳累

很多朋友都遇到过腰酸背痛的情况，腰酸有很多种原因造成的。有可能是久坐不起，有可能是运动过度，或者是搬动了太重的东西导致了腰酸。我们应该要知道导致腰酸的原因有哪些。

第一，久坐不运动。

很多办公室白领都是长期坐在电脑面前工作，无论是从前台到办公区域，再到管理层房间，大家每一天坐着的时间都很长。如果我们长期坐着，加上坐姿不对，就会引起很多腰椎问题。司机行业的职业病就是腰椎问题，而白领不仅有腰椎问题，还有颈椎问题。所以我们要及早预防腰酸的发生，平常每工作1小时就要站起来走走。晚上可以使用热毛巾热敷腰部。

第二，搬重物。

如果前一天搬了太重的东西，我们的发力角度没有用准，那就能容易导致腰酸背痛和肌肉劳累。一下子搬太多重物，会让我们的身体无法适应，就很容易出现腰酸的情况。平常我们可以适当地锻炼身体，让身体处于活跃运动的状态。例如周末去爬爬山，跑跑步也是很不错的选择。平常也要注意腰部的保暖，降温的时候要记得多添加衣物，以防感冒。

第三，乳酸堆积太多。

很多人都尝试过，像军训或者运动会的时候，每次跑完步回来，第二天都会出现腰酸背痛和腿酸的情况。这是因为我们在做运动之前没有做好拉伸，提前做好肌肉拉伸，可以激活和唤醒肌肉，这样就可以减少肌肉拉伤的情况发生。当运动过后，我们也要找小伙伴或者自己利用工具，给自己的腿部和腰部拉伸放松，减少无氧运动产生的乳酸堆积。

以上就是我们为大家总结出来的关于腰酸是怎么回事的几点建议，里面也有比较实用的方法，大家可以根据自己情况来选择性地尝试。平常也要多喝水，通过排毒的方法来提高身体的抵抗能力。