低压高怎么办 几种食材可防御
低压高一般是老年人通常发生的病例,所以为了防止老年人有低压高的迹象,作为新一辈的我们就要为老一辈的人着想,要懂得发生低压高的时候我们应该怎么办,如何防御。
相信大家对于低压高这个名词有所不了解,很少接触到这个名词,而低压高到底是什么意思,它指的是舒张压高于90,一般是由于外血管膨胀而引起的。这种症状的发生一般是因为久坐或者是老年人血管堵塞而引起的,那么如果你有这种状况的话,我们应该如何防御低压高,生活中可以用什么食物来调理低压高,接下来我们来讲讲低压高怎么办。
一、健康运动
俗话说得好,运动是远离病毒的有效方式,如果你能每天坚持运动的话,那么你的身体一定很健康,不会出现低压高的现状。所以说,健康运动是预防低压高的一种方法,但运动也是要适度的,年轻人可以坚持每天跑五百米,老年人可以走500米的步,这是不同时间段的人运动的最恰当的方式。
二、多吃钙,良好的饮食习惯
大多数人都知道,吃钙可以补身体、长高,但是不知道钙还有另一种功能,那就是可以预防低压高现象。所以如果有低压高的,不防去吃富含钙、钾的食物,比如牛奶、大豆、虾皮等等。与此同时也要养成良好的饮食习惯,多喝水,少吃油炸食品,每餐都要肉菜搭配,这样可以补全自己身体所需的营养。
三、良好的睡眠
充足的睡眠时间,是预防一切疾病的根源,不论你是低压高还是低气压,只要你能保持充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯,那么这些疾病都会远离你。
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