运动后多久可以睡觉 这些知识一定要知道

生命在于运动，运动不仅有益于身体健康，塑造良好体型，还可以让人心情愉快。但是你都知道运动过后的注意事项吗？比如运动后多久才可以睡觉？一起跟着小编来看看吧！

随着生活水平的逐渐提高，人们越来越注重身体的健康。同时，热爱运动的人相比于以前也在渐渐增加。现在很多人都是朝九晚五的工作时间，白天很少有时间可以运动，所以，在晚上运动成为了现代人所偏爱的方式之一。有人就会问道，运动过后多久才可以睡觉呢？我们就这个问题一起来探讨一下吧！

我们在运动的时候，比如跑步，我们的身体都处于快速地运行状态，血液循环会加快，整个人也会处于亢奋状态。但是在我们睡觉的时候，我们的身体各个器官以及系统的运行都会开始趋于缓慢，有些也同样进入沉睡休息状态。所以，想要让身体从亢奋变成平静，这就需要一个恢复的过程。

这个过程一般需要30-60分钟，但是因为每个人的体质都不一样，所以具体还是要根据实际情况来加以确定。另外要说明的是，上述的运动一般是指慢跑等不算剧烈的运动，所以是剧烈的运动，比如快跑，这些运动的恢复时间就更久，一般要一个小时以上。

此外，在运动过后，有哪些事情值得我们去注意的呢?

1、在运动过后，一般不要立马坐下，应该要慢慢走动。

直至我们的心跳不再快速跳动，整个人比较放松了，方可坐下来休息。

2、在运动过后，同样因为不要马上喝水，特别是冰冷水。

因为运动后和冷水对于我们的脾胃来说会造成很大的伤害。所以，在运动过后，稍作休息，可以适量喝一些温开水，以补充水分。

3、在运动过后，立刻洗澡也是不可取的。

运动后立刻洗澡，会导致我们本来快速运行的心脏以及其他器官出现供血不足的情况，所以不宜立刻洗澡。同样应该等到休息片刻后再洗澡，这样有利于身体健康。