月经提前是什么原因 要如何改善
正常女性的月经周期为28天左右,如果月经来潮周期总是提前7天以上,甚至1个月内两次来潮者,则称为“月经先期”,亦之称“经期提前”或者“经早”。
相信对于女生来说,大姨妈可以说是一个比男朋友还要折磨人的存在。为什么这么说呢?这是因为我们的月经期按照正常来说,是有规律性可言的,正常的月经周期应该是不早不晚,刚刚好。
很多女生一般都是记住第一天来月经的时间,以这一天为准,然后如果不出意外的话,下个月的这一天也会来月经,这样子才算是正常的生理期,过早或者过晚都算是月经不调。那么月经提前是为什么呢?我们要怎么改善?
一、月经提前的原因
1、内分泌失调
内分泌失调属于长期日积月累的毛病,像三餐没有准时吃,作息不规律,熬夜等等,或者是因为卵巢轴的功能不稳定。
2、体内躁热
如果在一段时间内使用过多刺激性的辛辣食物或者进补过了头,也会引起月经提前。
3、身体虚弱
过度劳累或者饮食不足,营养物质跟不上,睡眠不足,使体内脾胃损伤,亦会导致月经不调。
二、如何改善月经不调
1、保持愉快轻松的心情,不过分焦躁。
2、月经前尽量不要食用刺激性辛辣食品或者易上火的燥热食品。
3、月经前不要食用红糖、红枣等具有活血化瘀作用的食物。
4、月经前尽量不要过于劳累,避免过于剧烈的运动。
5、保持足够的睡眠时间,早起早睡,不要熬夜。
6、多吃蔬菜瓜果,改善饮食结构,使饮食平衡且多样化。
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