吃什么可以让女人雌激素提高 它偏低的症状有哪些

女性如果想保持苗条的身材，想要保持自己年轻的容貌，那就需要保证体内的雌性激素处在正常水平，那么如果雌激素偏低有哪些症状呢？吃什么可以让女人雌激素提高呢？

现在有很多人工合成的雌性激素，女性如果雌激素非常低，可以考虑通过药物补充雌激素，但是如果只是稍微偏低，你可以通过食疗的方式来补充，这种方法虽然比较慢，但是对身体没有坏处。

一、吃什么可以让女人雌激素提高

1.豆类食品

豆类的食物中含有比较多的黄体酮，能够有效的补充女性体内缺少的雌激素。建议每天早晨喝一杯豆浆，如果有条件建议喝黑豆榨汁的豆浆，这种补充雌激素的效果会更好。此外，可以经常吃豆腐、豆干等豆制品才调整体内的雌激素。

2.海带

海带属于海藻类的食物，它还有很丰富的纤维，这种食物纤维已经被当做是人体必需的元素，每天吃50克左右的海带或者是紫菜，对于调整内分泌和雌激素非常有效。

3.牛奶

牛奶是一种高钙的饮品，而且还有安神的作用。每天早晚各一杯500ml的牛奶，能够调整体内的激素平衡，补充雌激素。

4.鱼

鱼中含有各种脂肪酸和激素，女性多吃鱼不仅能调理身体里雌激素的平衡，还能有减肥的效果。

二、女性雌激素偏低有哪些症状

1.燥热

在天气寒冷的时候，也会觉得身体莫名奇妙的出现燥热的状况，而且是从胸部开始，慢慢向上延伸。而且在燥热的同时，还伴随着心慌的症状。有的人还可能会出现在半夜的时候燥热，浑身冒汗。

2.易烦易燥

雌性激素偏低的人会觉得自己浑身都难受，具体哪里不舒服又说不清道不明，所以经常出现焦躁、烦躁、抑郁等症状，而且这一类人情绪非常不稳定，会因为一点儿小事大哭大闹。严重的人甚至总觉得自己的身上有蚂蚁在爬。