睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处 睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处介绍
1、睡前喝牛奶的好处:
(1)促进睡眠:牛奶中含有以血清素合成为主的色氨酸,能够促进睡眠,帮助机体快速进入睡眠状态,提高睡眠质量,亦可有效缓解失眠症状。
(2)补充营养物质:牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质及矿物质,睡前适当喝牛奶有助于补充人体日常所需的元素。
(3)预防骨质疏松:钙是组成人体骨质的重要成分之一,睡前适量喝牛奶有助于补充日常流失的钙元素,对于维护骨骼健康、预防骨质疏松较为有益,还可以促进发育期人群正常生长。
2、睡前喝牛奶的坏处:
(1)增加肾脏负担:若睡前喝太多牛奶,会导致尿液生成增多,增加肾脏负担,同时频繁排尿可能会影响睡眠。
(2)牙齿损害:若喝完牛奶后不注重口腔清洁,可能会导致微生物积聚,长此以往可腐蚀牙齿,引起龋齿。
(3)胃肠道损害:若睡前喝大量凉牛奶、机体对乳糖不耐受,可能会刺激胃肠道黏膜,产生胃肠道不适症状,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
(4)胃肠胀气:牛奶属于产气食物,若机体胃肠道功能较差,进食大量牛奶可引起胃肠道积气,出现腹部胀气。
(5)引起肥胖:牛奶中含有一定的脂质和碳水化合物,若长期睡前大量饮用牛奶,可能会导致牛奶中的热量无法完全消耗,以脂肪的形式储存在体内,引起肥胖。
-
心率高有什么危害
心率高是指心脏每分钟跳动的次数超过正常范围。正常成人的心率范围通常为60-100次/分钟。当心率超过100次/分钟时,就被认为是心率过高。心率高可能会导致一系列健康问题和危害,具体如下:1.心脏负荷加重:心率高意味着心脏每分钟需要更多的收缩和放松,这会导致心脏负...
-
决明子长期喝的危害
长期大量食用决明子可能会产生以下危害:1.腹泻:决明子含有丰富的刺激性蒽醌类物质,长期过量摄入容易引起腹泻,导致水分和电解质的丢失。2.营养不良:长期大量食用决明子可能会导致食欲不振、消化不良和营养不良,由于决明子中主要为纤维素、蒽醌等成分,而缺乏蛋白质、脂...
-
重置电脑对电脑的危害
重置电脑实际上并没有对电脑造成直接的危害。重置电脑是指将电脑恢复到初始配置或者出厂设置,这样可以解决一些电脑问题、清除不必要的文件和软件,提高电脑的性能和稳定性。然而,在进行电脑重置时,有一些潜在的风险和危害需要注意。首先,重置电脑将删除所有存储在电...
-
三甲基氯化铵的危害
三甲基氯化铵是一种常见的化学物质,它的主要应用包括作为絮凝剂、消毒剂和抗菌剂等。尽管在一定的使用条件下,三甲基氯化铵是相对安全的,但如果使用不当或暴露过量,它可能对人体和环境带来一定的危害。首先,三甲基氯化铵是一种强碱性物质,会对眼睛、皮肤和粘膜产生刺...