营养小课堂 教你巧用何首乌和枸杞帮你摆脱岁月痕迹
提到何首乌和枸杞,我们就会想到养生。可是,关于何首乌和枸杞的吃法,你又知晓多少呢?今天,就让我们一起走进营养小课堂,学习如何在家健康有效地食用何首乌和枸杞!
食谱一
首先,准备好你所需要的各种食材,包括黑豆、鸡蛋、核桃、何首乌等。
具体制作步骤如下:
step1、对黑豆进行处理,将其用清水进行淘洗,直至其完全干净后,上锅蒸煮,此时,往锅中加入少量事先准备好的何首乌。随后将其置于阳光下晒干。
step2、将经过处理的黑豆和何首乌放入较为干燥的玻璃容器内储存。
使用方法:可直接嚼咽处理好的食材,随后伴着淡盐水咽下。与此同时,可搭配每日吃一枚鸡蛋,几粒核桃仁。
食谱二:
首先,准备好你所需要的各种食材,包括核桃、枸杞、黑豆、何首乌等。
具体制作步骤如下:
step1、对核桃进行处理,取出适量的核桃,借助工具将其外壳剥去,同时去掉其果肉上衣膜。紧接着,将核桃肉炒香后切成碎末状放置一侧备用。
step2、取出事先准备好的枸杞、何首乌和黑豆。
step3、往锅内加入适量的清水,将处理好的枸杞与何首乌一同煎煮,直至汁变得浓郁,随后过滤去渣。
step4、对核桃肉和黑豆进行处理,将两者一同放入到上一步中煎好的汁中,随后对该混合物进行二次煎煮,直至核桃果肉变得稀烂,且其汁液完全被黑豆所吸收,随后即可关火。
食谱三
首先,准备好你所需要的各种食材,包括桑葚、蜂蜜、何首乌等。
具体制作步骤如下:
step1、对桑椹进行处理,将其置于清水中冲洗干净,随后加入适量的清水进行煎煮。
step2、选择小火火候继续煎熬直至汤汁完全浓缩,变得粘稠时,随后加入适量的蜂蜜和何首乌,待锅内的水煮沸后关火,放置室温下冷却后装入干净的容器中备用。
食谱四
首先,准备好你所需要的各种食材,包括核桃仁、白砂糖、何首乌等。
具体制作步骤如下:
step1、对核桃仁进行处理,将其置于冷水中浸泡,时间控制在72小时左右。随后去掉其皮尖。
step2、取适量的白糖放入锅中,待其完全溶化后倒入核桃仁和研磨成粉状的何首乌,接下来进行搅拌直至其变得完全均匀,置于室温下冷却,随后即可食用
食谱五
首先,准备好你所需要的各种食材,包括黑芝麻、桑葚、蜂蜜、何首乌等。
具体制作步骤如下:
step1、对黑芝麻进行处理,借助工具将其完全捣烂。
step2、取出适量的鲜桑葚,同样地将其完全捣碎。
step3、对何首乌进行处理,借助工具将其研磨成粉状。
step3、将处理好的黑芝麻、桑葚、何首乌粉进行混合,随后加入适量的蜂蜜,搅拌直至完全均匀即可。
食谱六
首先,准备好所需要的各种食材,包括黑豆、白果、何首乌、黑芝麻等。
具体制作步骤如下:
step1、对黑豆进行处理,将其置于清水中浸泡数分钟后,再用冷水将其冲洗干净,随后去皮。
step2、对其他食材进行处理,将它们洗净后,沥干水分,研成粉末状,放置一侧备用。
step3、将所有食材混合,放入锅中翻炒直至完全熟透。
以上六道食谱你都学会了吗?赶紧行动起来,去厨房大显身手吧!
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