燕麦片热量低 好吃的做法有哪些
说起燕麦片这种食物相信很多人都不陌生,甚至有些人家里常备这种食物,将它用来做营养早餐。为什么大家喜欢它呢?食用它有哪些好处呢?正确的吃法你掌握了吗?
1、燕麦片的吃法有很多
很多人都喜欢购买一些燕麦片准备在家里,因为它食用很方便。你可以将它和牛奶一起冲泡作为营养早餐吃,也可以将和大米一起熬煮成美味的养生粥喝。甚至有些水果麦片可以直接干吃,你可以将它作为小零食直接带在身上,饿的时候可以拿来填饱肚子。并且这种食物对身体有一定的益处。
2、燕麦片的好处
现在很多人吃的东西都太精细化,所以肠胃蠕动不够频繁,导致消化功能不好。那么日常生活中我们还是要多吃一点粗纤维的东西,像燕麦片就是的。并且这种食物的热量比较的低,适合减体重的人作为代餐吃,吃下去之后会给你带来很强的饱腹感。
3、牛奶泡燕麦片
准备好新鲜的牛奶,还需要准备一些燕麦片,将牛奶倒入麦片中,两者融合在一起。喜欢热食物的,可以用微波炉加热一些。当然你也可以加入一把浆果进去,味道会更好。
4、红枣燕麦片小米粥
需要的食材有燕麦片、小米、红枣干、大米。你可以将红枣切成碎片在状,这样熬煮粥的时候,红枣的营养容易出来。大米和小米需要用清水将它们淘洗干净。然后将米类的食材先放进锅里,加入清水熬煮40分钟。
然后再加入麦片和红枣干进去,一起熬煮30分钟。时间结束之后,等大米煮烂了就说明好了。
如果你喜欢甜口的食物,你可以加入一些蜜糖或者是砂糖进去,搅拌一起吃。早上的食物,搭配一个煮的鸡蛋,既饱肚子又很健康。
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