吃什么好排便 这些你都知道吗
生活中人们不时会有排便困难的情况,这种问题平时稍加注意就可以避免。每天晨起空腹来一杯淡盐水或蜂蜜水,多吃水果、蔬菜等等,能够有助于肠道蠕动功能,有利排便。
生活中饮食、作息如果不规律,就会造成排便困难,这个问题困扰许多人。今天来看一下,平时吃什么利于排便,让你肠道轻松无压力!
一、首先,每天早上起来在饭前喝一杯淡盐水或是蜂蜜水,再配合几分钟的腹部按摩或者转腰运动,帮助清理肠道,保持肠道健康。
二、水果类:
1、草莓。草莓中含有丰富的维生素C、纤维素和水分,能够帮助肠道消化功能,使大便通畅。同时还有很好的美白效果,是一款通便减肥美容的佳果。
2、雪梨。雪梨可以生津止渴清肝火,内含丰富纤维,清甜爽口,每天吃一个雪梨可以帮助清理体内积食,让肠道保持通畅,是一种清理肠道的好果。
3、菠萝。菠萝中含有的特殊营养成分可以分解人体内的蛋白质,对于喜欢肉食为主的朋友很有帮助。肉食吃的多难以消化,可以多吃点菠萝,能够帮助消化和排出毒素。
4、柠檬。柠檬入口特别酸,经过人体代谢却会变成碱性,可以帮助排出体内血液中的毒素。每天喝一杯柠檬水,可以让肠道畅通。
三、蔬菜类:
1、白萝卜。白萝卜有消食的功效,生吃萝卜可以通便,但每次不得超过250克。
2、白菜。白菜中粗纤维含量很高,可以促进肠道蠕动,帮助消化,使排便顺利。
3、西葫芦。西葫芦中水分含量占主要,还含有一些维生素和矿物质,常吃有利于排便。
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