早上空腹吃钙好吗 早上空腹吃钙可以吗
1、早上空腹吃钙不好。早晨起来一般不建议空腹吃钙片,因为空腹吃钙片会刺激胃黏膜导致胃酸分泌增多,因而可能会引起胃痛、恶心、呕吐等不适症状。另外,如果早晨起来空腹吃钙片,钙片和胃酸发生化学反应生成二氧化碳和氯化钙,也会出现胃胀气,还会影响钙的正常吸收。
2、建议患者在饭后一小时左右服用钙片,最好是能够在晚饭之后吃钙片。因为有研究显示,夜间对于钙的吸收有明显的高峰,所以在这个时间选择钙质的补充,可以有效的提高钙吸收的效果,这样也可以帮助我们明显地提高血液中钙的水平。
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