眼睛干涩吃什么 专家教你如何让双眸越来越好

用眼过度是现代人普遍的问题，很多人因为长期面对电脑和手机，导致眼睛过度的受到刺激。这样的现象会导致眼球干涩不适，有些人还会感觉眼睛发痒和肿胀。

一、火龙果帮助你缓解眼睛干涩。

想要眼睛重现光彩，那么你就需要大量的维生素E和青花素。而火龙果的果肉中正好富含了这两种元素。多吃火龙果能让你摄入比较充足的营养和天然的抗氧化物，自然就能保证眼睛的湿润和舒适了。

二、维生素A也是保护眼睛的好帮手。

维生素A能够在很大程度上保证眼睛的湿润，而且这种物质能够让你的眼睛变得更加有神，也能在一定程度上恢复你的视力。含有这种物质的食物有：胡萝卜、圣女果、蓝莓等。

三、枸杞养生又护眼。

枸杞中的青花素含量非常的高，很适合眼睛容易干涩不适的人饮用。将枸杞和其它重要一同泡制还会有很多不同的功效。其中黑枸杞的青花素含量更高，更加适合眼睛不舒服的人群服用。

四、坚果。

大量的维生素B是保护神经的小卫士，它们对眼睛的保护作用也是不能忽视的。核桃中的养分能够让眼睛得到充分的滋润，也不会让眼睛变得非常难受。其中含有维生素A能够改善夜盲的症状，从而让眼睛的视力得到恢复。

五、眼保健操。

除了饮食，适当的眼保健操也能够让眼睛保持水分充足的状态。通过刺激穴位来让眼睛得到休息，这种刺激是比较直观的。一般来说，做完一次就能明显的感觉到眼睛变得舒适了很多。食疗虽然健康，但是见效慢，需要你长久的坚持和注意。