冬季养生有禁忌 三大事项要避免
冬季寒冷,体质弱的朋友容易得呼吸道疾病,老人容易突发心脑血管疾病,因此要特别注意养生。而冬季养生往往存在一些误区,下面就来详细说说三个注意事项。
冬季是匿藏精气的好时候,是养生的好时节。但很多朋友在日常生活中往往出现一些错误举动,对身体不利,下面就来说说冬季养生的禁忌。
一、冬季寒冷,但不能蒙头睡觉。有的朋友为了抵御寒冷,习惯在冬季蒙头睡觉,这对身体是极度不利的。被窝内空气不畅,二氧化碳及身体排出的废气充斥其间,蒙头睡觉会导致身体缺氧,睡醒之后常会头晕、没胃口,严重的会出现精神差,影响白天的工作学习。
二、冬季晨练不能太早,更不能空腹。为提高身体抵抗力,很多朋友冬季也坚持锻炼,这本是好事,但冬季锻炼需要将时间安排好。冬季日短,早晨过分寒冷黑暗,此时锻炼对心脏及呼吸系统刺激太大。锻炼宜在天亮温度升高之后,或者进行室内锻炼。另外不要空腹晨练,晨起空腹过度运动不仅刺激心脑血管,还会产生低血糖,容易晕倒。
三、冬季不能过度进补。冬季为保持身体温度,常常进补一些性质温热的食物,例如牛羊肉等,不仅富含营养,还可以促进人体血液循环,使身体保持热度。但要注意饮食有度,冬季进补过多再加上运动不便,会出现肥胖、上火等现象。如果能够荤素搭配,适当食用一些冬瓜、芹菜等时令蔬菜,平和的降火气,也能够避免过度肥胖。
除此之外,冬季感冒、咳嗽的朋友不宜进补,以防内火上升,咳嗽症状加重。避开冬季养生禁忌,有了良好的生活习惯,身体会越来越健康。
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