夏季养生保健的禁忌 夏季养生保健有哪些禁忌
1、不注意防晒。初夏天气还不是很热, 太阳还不是很猛,很多人都会选择这个时期外出旅游,但很多人认为此时不需要防晒,就直接暴露在阳光下,认为这样还能让身体更健康。其实只要有阳光的情况下都需要防晒,不防晒容易导致皮肤过早衰老,容易出现各种皮肤问题,而且容易伤害眼睛。阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病。所以,外出时要注意防晒,要佩戴太阳镜,戴好帽子。
2、不要喝水太快。因为夏季天气变热,稍一活动后就容易口干,这时很多人就会大口大口地喝水来止渴,恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康,因为水分会迅速进入到血液,会被肠胃吸收,会引起血量增加,会导致血液迅速变稀,这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生,特别是心脏不好的人更易出现各种不适。所以,大家在喝水不能喝得太快,应该小口小口地喝,而且不能喝冷饮,喝温开水最好。
3、不要长时间吹空调。空调是夏季的必备,很多人到了夏季都离不开空调,偶尔吹空调对身体不会有多大影响,但是长时间吹伉会严重伤害身体。身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题,比如头痛头晕、感冒发烧,全身乏力等,身体免疫力会下降。特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动,又长时间在空调房里更容易出现各种问题,比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等,女性容易引起宫寒等问题。所以不要长时间吹空调,在空调时温度不能调得过低,26摄氏度为宜。
4、不注意饮食卫生。一到夏天,各种细菌病毒滋生繁殖得相当快,容易引起食物变质,吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病。啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配,但吃了没煮熟的海鲜,喝冰凉的啤酒,西瓜吃太多了,这些都会引起急性肠胃炎。还有高温下,如果食物储存不当就很容易变质,吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况。所以,夏季要注意饮食卫生,不要吃太变质的食物,也不要经常吃冰凉的食物。
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