中度抑郁症 千万不要放弃了自己
多年前,抑郁症还只是一个非常新的词汇,众人对其多是陌生。然而现在,抑郁症这个词儿越来越多的出现在了我们生活中。今天就给大家介绍一下中度抑郁症的症状及调理方式。
抑郁,在多年以前,这只是一种状态,一种不好的情绪,身边的人都理所当然的忽视了。近年来,却频频传出因抑郁死亡的新闻,导致很多人开始重视起来,心情不好、情绪低落千万别大意了。抑郁分为轻度、中度和重度。轻度的抑郁症需要调节好自己心情;重度抑郁则需要看看心理医生。今天,我们来说的是中度抑郁症。
中度抑郁症会长时间的失眠,伴随失眠的是焦虑不安、记忆力下降、思维迟缓。面对什么事情都提不起兴趣,整个人都呆滞了。莫名的恐惧、极度的自卑、无尽的无助。毫无理由的坏情绪、心情基本每天都很消沉。这些都是中度抑郁的表现,如果没有及时处理,很容易变成重度抑郁,严重的还有可能走向死亡。所以,一旦上述情况长时间出现,要记得去看医生。
对于中度抑郁,要做好自我调节。
1、按时吃药。医生的引导和开的药都是有用的,所以,一定要准时看医生、按时吃药。
2、释放自己的负能量。中度抑郁症其实很难靠自己走出来,所以意识到自己患有抑郁症时一定要和父母朋友说,寻求帮助,尽量不要自己一个人独处。
3、多运动。运动是一个释放的好方法,精疲力尽后,对情绪有一定的舒缓。
抑郁症不可怕,可怕的是你走不出来。不要试图长期一个人承受,有精力的时候充实自己的生活来替代这种情绪。阳光很暖,人生还有许多有趣的事没经历,千万不要放弃自己,因为——未来会更好的。祝各位安好。
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