便秘吃什么水果 巧吃蔬果缓解您的难言之隐
很多朋友有便秘的难言之隐,时间久了会造成口臭、脸色不好、长痘等问题。缓解便秘不仅需要注意日常保养,还要配合饮食,下面就介绍几种可以缓解便秘的水果。
很多朋友有便秘困扰,不外乎以下几个原因:饮食精细、粗纤维食物吃得少,内热上火大便干结,或者久坐缺乏运动肠胃蠕动太慢等。下面介绍几种食物,可以增加粗纤维摄入,促进肠胃蠕动,缓解便秘的困扰。
一、火龙果。在水果中可以说是缓解便秘的一番选手。火龙果的润肠、滑肠效果非常好,缓解便秘可以说是弹无虚发,只要吃上半个保管能上厕所。但要注意火龙果性质寒凉,老人和孩子每日不宜食用过多,以免过度刺激肠胃。
二、猕猴桃。猕猴桃富含膳食纤维和酵素,可以帮助人体清除堆积的毒素,有很好的缓解便秘的作用。每天清晨空腹食用一个猕猴桃,过半个小时左右再吃早餐,通便效果显著。
三、香蕉。香蕉含有的纤维是水溶性的,能够促进胃肠分泌液体,从而达到润肠的效果,帮助宿便排出。每天食用一根熟透了的香蕉,可以缓解便秘症状。
四、梨。梨中的粗纤维可以预防和缓解便秘,同时梨性凉,可以缓解体内燥热的现象,解决因为上火造成的便秘。
五、柚子。柚子特有的无机盐类可以帮助通便。柚子糖份较少,老人适当食用也不会造成血糖不稳定,同时有降低血压血脂的功效。
以上水果均有预防、缓解便秘的功效。为保持大便顺畅,您还要养成定时如厕的好习惯,同时要坚持适度锻炼,通过锻炼达到刺激肠胃蠕动、解决便秘的目的。良好的运动、饮食习惯是缓解便秘的方法,需要持之以恒的长期坚持。
-
dr辐射对人体的危害
辐射对人体的危害取决于辐射的类型、剂量、暴露时间以及个体的敏感性。辐射可以分为离子辐射和非离子辐射。离子辐射包括阿尔法粒子、贝塔粒子、伽马射线和中子等。这些辐射可以通过直接接触、吸入或摄入放射性物质的方式进入人体。它们会与组织和细胞内的分子...
-
心率过快有什么危害
心率过快,也被称为心动过速,是指心脏在一分钟内跳动的次数超过正常范围,通常大于100次/分钟。心率过快可能会导致一系列的危害,包括心血管系统、呼吸系统、神经系统以及心理健康。首先,心率过快会对心血管系统产生不利影响。频繁的心跳加快可增加心脏负荷,使心脏负担...
-
食母生片对肝的危害
食用食母生片可能对肝脏造成一定的危害。食母被认为是一种药用真菌,具有一定的药效,但同时也含有一些有毒物质,如三氯半乳等。这些有毒物质在食用过多或长期食用的情况下,可能会对肝脏产生负面影响。具体食母生片对肝的危害可能包括:1.肝毒性:食用过多的食母生片可能...
-
早搏的危害和治疗
早搏是心脏节律异常的一种表现,指心脏在原本正常的心律过程中出现的提前搏动。早搏的危害主要包括心脏病变、心绞痛、心力衰竭、心房颤动等。幸运的是,大多数早搏病人不需要进行特殊治疗,只需调整生活方式和遵医嘱进行日常管理,便可控制症状和减少隐患。早搏的危害...