眼睛视力标准表 做这些事可防止近视度加深
近视是一种常见的眼疾,在成年人和青少年中都会出现。造成近视的原因可以是先天遗传的,也可以是后天用眼过度造成的。我们在生活中要爱护眼睛,懂得如何防止近视度加深。
眼睛视力标准表是种常用来检测眼中心视力的表格。被测者站在竖起的视力标准表正前方一定的距离,用手遮住一只眼睛,然后观察表上大小不一、方向不同的E字,直到辨不出E的开口方向,此时对应表上的视力是检测者的视力。青少年由于眼球结构还不成熟,患近视后近视度还是会加深,而成年人近视度加深是过度用眼和不注意用眼环境等造成的。
视力对我们正常生活的方方面面都很重要,那么我们要怎么做才可以阻止视力加深?别慌,其实很简单。
1、健康的用眼习惯
首先要做到不要用眼过度,比如不要长时间看书,不要长时间看手机和电脑屏幕,不要走路看书等,建议专注用眼一个小时就让眼睛休息10分钟;不要在光线暗的环境用眼,比如不要关灯看手机和电视等。此外还要保证充足的睡眠时间,不要熬夜,正确的坐姿和站姿,及时更配眼镜,这些也是避免近视的重要保证。
2、多吃含花青素食物
花青素能帮助提高身体免疫力,同时对眼睛也很有益,比如可以增加人体胶蛋白,帮助降低眼压,起到缓解眼睛疲劳的作用。所以在日常可以吃蓝莓、葡萄紫薯、胡萝卜、菠菜等。
3、多做户外活动
多做户外活动是可以避免近视的,经常待在户外是可以开阔视野,缓解眼睛压力。同时,可以尝试打乒乓球、羽毛球这类或者其他变换焦距的运动,自然调节眼肌,帮助放松休息。
我们要爱惜自己的眼睛,做到健康用眼,不要贪一时之快而劳累了自己的眼睛。同时在生活上自己可以对着视力标准表,简单的测下视力,做到对自己的视力有一定了解。
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