立冬如何正确养生 立冬后怎么养生
1、食疗很重要。正所谓三九补一冬,来年无病痛,在立冬开始后想要养生,饮食要注意以温补为主,多吃温补阳气的食物,生冷寒凉的食物要避免,才能帮助抵御冬天所带来的寒冷。由于冬季蔬菜比较少,很多人餐桌上蔬菜没有时时出现,但要知道各种新鲜蔬菜水果可以快速补充维生素,适当摄取可以提高维生素a、维生素b以及维生素c的摄取量,同时冬季能量消耗小,肠胃蠕动差,多吃瓜果蔬菜可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。而在温补食物上可以根据自身情况以及所处的环境来适当摄取羊肉、狗肉、牛肉等。
2、有良好的作息习惯。在起居方面,也要根据冬季昼短夜长的规律来调整自己的作息时间,做到早睡晚起,等太阳升起后再起床,而且注意不熬夜,早睡才能保证足够的睡眠,可以帮助护阳气。
3、多运动。在冬季来临因为阳气渐短,万物即将进入冬眠,人的活动量也逐渐减少。此时没有做好养藏之道会导致精气外泄,寒气入侵,因此可以增加运动的量,在每天日出后外出运动锻炼。
4、注意添加衣物。在立冬过后大多数地区气温会逐渐下降,所以日常要根据气温增添衣物,避免身体受凉,在睡前可以用热水泡脚,促进循环的同时有保暖作用。另外注意室内温度不能过高,室内室外相差温度不能太大,避免出出入入因为不小心而导致寒气入侵。
5、性生活要节制。在冬季阳气会逐渐减少在性生活上也要控制好,避免过于频繁,毕竟性生活会导致经济阳气耗损,适当性生活能愉悦身心,也能保住阳气。
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