甜食痘痘的幕后黑手 注意它带来的健康隐患

甜食是甜蜜的代言词。但是如果它与痘痘挂钩，就一点也不甜蜜了。特别是甜品摄入量超标，不仅容易导致肥胖，还会出现很多皮肤困扰。那么怎样做才能两全其美呢？

过量食用甜品容易长痘痘，你知道吗？

甜品对皮肤的危害主要体现在三方面：

1.爆痘。

糖分的摄入会刺激机体产生胰岛素来加速分解，以维持正常的血糖水平。如果胰岛素大量释放，会刺激分泌雄性激素，从而导致皮脂腺分泌活跃，毛囊容易堵塞泛油，从而爆痘。另一方面，它会减弱机体B族维生素的代谢频率，加重皮肤出油情况，甚至长出烦人的痘痘。这就是皮肤科医生经常告诉我们在发痘时期要对甜食忌口的原因了。

2.多余糖分消耗皮肤的胶原蛋白。

如果体内摄取过多的糖分，超过正常代谢需求，就会产生大量残余。这些残余的糖容易吸附蛋白质上，从而使蛋白质发生变质的现象。而皮肤胶原蛋白变会直接影响肌肤的弹性。

3.美白杀手。

过量的糖分在体内会激化黑色素前体转化为黑色素。简言之，它是美白进程的“杀手”。

需要注意的是：并不是直接吃糖或者甜品才会发生以上的反应。你知道吗？一罐120ml的碳酸饮料的含糖量已经完全能够满足一个人一天的需求。而脂肪含量、碳水化合物含量较高的食品也会发生类似的反应，损害健康肌肤。

对极其喜爱甜品的朋友怎么能够两全其美呢？

小编给您一些建议：首先，对于蜂蜜这类“精制”含糖食品，减少摄取量，尽量少吃并且分多次食用。第二，处理食材时，多用直接食用或者水煮的方法。尽量避免烘烤，焦糖化处理的方式。第三，要注重抗氧化防护。特别是25岁以上的女性朋友们，皮肤自身的防护能力下降，特别需要额外的保护。注重防晒。做好防晒是护肤的基础。