正确的喝水法看这里 这些你知道多少
人不吃食物三周仍可活着,不喝水三天却无法生存。人体组成成分中,水约占体重的60%-70%,是身体的主要成分,其生理功能也很多。可说水是人类仅次于空气的重要物质。
喝水很重要,可以说喝水也是一门学问。喝水过少,身体因缺水而感到口干舌燥,甚至会出现皮肤干燥,头晕,乏力等现象;喝水过多,人体盐分大量流失,会头晕目眩,心跳加速,甚至会出现意识恍惚、昏迷的现象。不正确喝水,相当于”喝水中毒“。既然喝水这么讲究,小编今天就教你一些正确的喝水方法,给身体健康加分。
一、常喝温开水
冷饮会使本来开放的毛细血管因肠胃黏膜突然受冷而收缩,引起肠胃的不适。而温开水温和、干净,是保胃的秘招。温度适合咽喉、口腔,喝温开水更容易清除食物残渣和口腔的细菌。早起喝一两杯温开水,清肠通便,有助早餐的吸收,还促进血液循环,降低心血管疾病的隐患。
二、小口慢饮
口渴时不可大口豪饮一番,这样很容易因吞入大量的空气而导致胀气,引起肠胃的不适,还会因胃一时膨胀而分泌过多胃酸,破环胃黏膜。建议慢慢地小口小口喝水,含一含再喝也不错,这样水温会接近人的体温,滋润口腔黏膜,也不易刺激胃肠道。
三、适量喝水
年龄、温度、身体活动等条件会影响人体的需水量。通过呼吸、皮肤、排泄等途径一天大概失水2500毫升,健康成年人日常需水为2500毫升左右,约有1500毫升是喝水来补充;在温和的气候或体力活较轻的条件下,成年人日常至少要饮水1200毫升,而高温、重活的条件下则要适量增加。
四、喝当天的开水
过夜的开水会繁殖一些微生物,这些微生物会加速久置的开水中含氮有机物的分解,分解后开水中含有对人体有害的亚硝酸盐,会影响血液的运氧功能。所以,应喝当天的开水,不要喝过夜水。
五、适时喝水
有良好的喝水时间和喝水计划也是不错的喝水法。起床后喝250毫升水,助肝肾解毒和洁净肠道;午休后喝水帮助清醒头脑;工作前后喝水,缓解情绪紧张导致的脱水现象;用餐前喝水,增加饱腹感,有助维持身材;用餐后半小时喝水能助消化。
看了上面这些,你的喝水方法正确吗?快回想一下自己平时是怎么喝水的吧,健康从喝水起,正确的喝水法很重要!
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