常吃香蕉的好处和坏处 常吃香蕉有什么好处和坏处
1、常吃香蕉的好处。补充营养:香蕉中富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质,适量食用香蕉可以在一定程度上补充身体所需的营养;润肠通便:香蕉中富含膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,对于便秘患者改善症状有一定的辅助作用;增加饱腹感:食用香蕉可产生一定的饱腹感,从而可以减少其他食物,比如脂肪类的食物的过多摄入,对于减肥人群有一定的辅助作用。
2、常吃香蕉的坏处。消化不良:若肠胃功能不佳的人群食用过多香蕉,可能会导致腹胀、腹痛等症状,且部分人群可能会出现无法消化香蕉中的膳食纤维,如果食用过多,反而导致便秘的情况,尤其是脾胃虚弱的人群建议适当减少香蕉摄入;过敏症:特殊体质人吃香蕉产生过敏反应,表现为口唇发麻、湿疹等。此外由于香蕉中含有较多的糖分,若糖尿病患者摄入过多不利于血糖得控制,因此建议糖尿病患者限量食用。
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