孕后期腰疼 可能是姿势出了问题
怀宝宝是每个女人共同的幸福和渴望,一个新的生命从自己的身体中诞生,是一件让人激动的事。然而到了孕晚期,后腰的疼痛实在让人难忍。有什么办法能缓解这种疼痛吗?
每一个宝宝的降生都要经历漫长的10月怀胎,孕妇们是辛苦的,除了早期的孕吐之外,到了孕晚期,又会受到腰酸背痛的折磨。虽然怀孩子是件让人开心的事情,但是这种痛苦实在是太难以承担了,要怎么样做才能缓解腰部的疼痛呢?
腰部的疼痛是随着孩子一天天的变大而逐渐明显的,一开始恐怕不会觉得有什么,但是当孩子慢慢变大之后,无论是站着还是坐着,亦或是躺下,无论什么姿势都会觉得很难受,腰背部酸痛很严重,怎么都无法得到缓解,这种时候可能就是孕妇的姿势不太正确。
站立的时候,孕妇要将部腹部稍微向前倾斜,抬头挺胸,收紧臀部,稍稍弯曲腿部膝盖,这样能放松背部的肌肉,缓解酸痛。
当孕妇坐着的时候,要尽量把腰部挺直,觉得辛苦的话,可以在腰后垫上一个靠枕,坐在椅子上的时候要将尽量向后靠,将整个身体都坐进椅子里,尽量选择不是太柔软的椅子,两脚要放在地面或者小凳子上,不要翘二郎腿。孕妇应避免长时间同一个姿势坐在那里,半小时以后就活动活动会比较好。
孕晚期的孕妇们在睡觉时,应该以左侧卧的姿势躺下,两腿保持弯曲。这样的姿势可以减轻腰部的负担,同时也可以纠正子宫向右旋转的迹象,对于胎儿的发育也十分有利。
怀孕的过程很辛苦,但当孩子降临的时候,妈妈们一定会觉得这些都是值得的。
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