产后恢复锻炼介绍 几个技巧教你塑造出傲人身材

大家都知道，我们女性生完孩子身材多多少少会变样的。因此，平时做些产后的运动是非常有利与身材的恢复的，但由于产后妈妈身体还不是很好，在运动方面要选择好。

作为产后妈妈较为烦恼的是以前的完美身材生完宝宝都变样了，因此，产后的减肥成了不少产后妈妈的关切话题了。但是，这里要注意的是生完孩子，身体肯定是恢复有限的，所以，在选择运动方面还是要清楚，哪种运动较适合自己的。因此，下面为各位产后妈妈推荐的几种方法。

产后做什么运动可以恢复身材？

1、产后的六个月内是较佳的运动时间。

但要记住不要做激烈的运动，以免身体受损，因此，产后的妈咪可以选择较为轻松的运动方式，比如，慢跑。由于慢跑不比快跑，讲究是比较有规律性的步骤，对于在怀孕的时候没怎么锻炼腿部的妇女很适合。建议时间可以选择在清晨，因为清晨的空气是一整天中较为清新的，而且太阳刚升起时的光线又是柔和的，不会担心自己的皮肤被晒伤。

2、产后瑜伽

瑜伽，想必经常运动的女性朋友都不陌生。瑜伽可谓是一项修身养性的运动，可以改善我们的身体，心理以及精神方面的能力，因此，产后妈妈来做这个也是特别合适的，对于不想出门的运动的，平常在家里铺上一张垫子就可以做了，实用又方便。

3、腹式呼吸运动

这个运动就很适合产后的第一天就可以做了，利用吸气肚子收缩，呼气肚子凸起的原理，来达到瘦肚子的效果。每天你也不需要练太多，大约10分钟就可以了。【本站原创未经允许，谢绝转载！】