家长不高孩子也能长出高个 孩子儿童时期应该注意什么有助于长高
孩子的身高有75%取决于父母,也就是说,因为后天环境因素的影响,即使家长的身高基因都不高,但孩子依然可以长成高个。想让孩子长高个,在孩子儿童时期需要注意什么呢?
1.睡眠
在孩子儿童时期,生长激素起着重要的作用。而这生长激素大部分是通过在孩子熟睡之后由垂体分泌而来的,只有生长激素分泌足够了,孩子才能长高。所以,在孩子儿童时期时,一定要确保孩子睡得充足,而且要睡的好。
此外,一定要让孩子早睡,尽量不要超过21点。因为生长激素的分泌高峰期在熟睡一小时之后,而这个时间一般是在晚上的10点到凌晨1点。如果超过了这个时间,生长激素的分泌就会受到影响,进而影响了孩子的身高。
孩子的身高有75%取决于父母,也就是说,因为后天环境因素的影响,即使家长的身高基因都不高,但孩子依然可以长成高个。想让孩子长高个,在孩子儿童时期需要注意什么呢?
2.饮食
身高与骨骼生长有密切联系,而骨骼的生长是需要源源不断的蛋白质、钙、磷等。为此,家长要多注意孩子的饮食,保证充分的营养,让孩子做到不挑食,可以多吃富含维生素D的食物。同时要注意避免因为营养过剩导致孩子肥胖,进而抑制了生长激素的分泌。
在日常生活中,有助于孩子长高的食品有,牛奶、菠菜、胡萝卜、柑橘、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、西红柿、小米、核桃、花生、芝麻、蜂蜜等。家长可以有意识的为孩子补充这类食物。
3.运动
在孩子儿童时期,家长应该多带小孩出去参加室外活动,呼吸新鲜空气,晒晒太阳,有助于骨骼生长。像儿童游泳、慢跑等运动,都是对孩子长高非常有帮助的。
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