怎么样才能让10岁的得孩子静下心来 使孩子平静下来的办法有哪些
1、运动,体育锻炼,特别是重复的运动像散步、跑步、秋千或弹跳,能在体内产生使人安慰和平静的化学物质。当发现孩子开始变得烦躁,可以让孩子先停下手里的事情,歇一会儿或运动一下,就会感觉好一些。如果孩子不想动,可陪着孩子一起散步,有的孩子不安时会摇头或撞头。最好制止这种方式,同时用一种更合适的运动取而代之,像跳绳或荡秋千。
2、空间,当烦躁等情感变得强烈时,有些人需要空间使自己平静下来。如果孩子推你离开,你就要走开。告诉他(她)你就在附近,但不要碰他(她)。要明白孩子需要空间时,你在,会让孩子的紧张水平上升。可以教孩子有礼貌地说:“我很不安,我需要空间。但这种空间请求不是你主动把孩子关起来,这不是一个对孩子有帮助的办法。
3、呼吸,当孩子经历强烈情感时,例如紧张,告诉孩子深呼吸会使他(她)觉得好一些。把他(她)的手放在肚脐上,教他(他)从那里把自己吸的气吐出来。
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