月子食谱大全和做法 这些误区一定要知道
坐月子对女性来说,不仅关系到身体的恢复情况,对乳汁的分泌也有很大的关系。是产后妈妈很重要的事情。所以如何科学的做月子,我们每个女性都要全面的了解。
生产后很多妈妈们都会感觉身体无力的情况,这是由于生产时消耗了大量的热量和体力,只要稍加休息很快就可以恢复身体健康的。但是一些观念认为这是由于没有补充好营养造成的,所以很多人都会在生产后进行进补,吃些高热量、高营养的食物。这种做法其实是没有科学道理的,大量进食食物,对恢复体力起的作用不大,但是却很容易造成产妇肥胖。
不能吃脂肪高的食物,那么产后到底应该食用什么呢?其实很简单,做到营养均衡就可以了。保证足够的蛋白质和维生素的摄入,在适当的进行休息,很快就可以让产妇恢复体力。坐月子不是吃得肉越多越好,而是需要合理搭配,保证足够的营养摄入,平时还要吃些水果。不仅可以补充纤维素和维生素,还能促进产妇肠胃蠕动,避免出现产后便秘。
产后除了不能进行大补外,还应该禁食辛辣刺激性的食物。太过寒凉的食物也是不能吃的。由于产后产妇体内的恶露还没有排尽,食用的食物过于寒凉的话,会造成恶露排出不畅,容易产生淤堵。出现腹痛腹胀的症状。产后多应吃些流质易消化的食物,有助于肠胃系统的恢复。偏硬的食物这时也不要吃,很容易刺激到产妇的胃部,出现胃痛症状。
坐月子时要保证充足的睡眠时间,以恢复体力。只有产妇的身体恢复好了,才能保证分泌出更多的乳汁,利于产后减重。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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