产后恢复与坐月子常识 这些你应该了解
相信每个人都知道生产对于女性来说是很伤害身体的,因此产后无论是身体还是身材恢复都需要好好调理,那么到底该如何坐月子呢?产后恢复又该怎样做呢?
一般来说,女性在分娩过后身体会比较虚弱,需要一段时间来进行恢复。其实这段时间并不能单纯的指一个月的时间,应该以四十二天为佳。那么,该怎样科学的来坐月子呢?又该如何来进行产后恢复呢?
坐月子期间一定要注意多休息,每天休息时间至少应该是十个小时。其次,在饮食方面,也不宜吃太补的东西,应该以清淡为主,要少食多餐。当然了,水果也是可以适当吃一些的。顺产在产后一周,剖腹产产后半个月左右就可以进行淋浴了,也可以洗头,休息要用温水,洗头之后要即时把头发吹干。
产后恢复不仅仅指身材方面,也包括子宫和心理等方面的恢复。子宫恢复要及时观察产后的恶露情况,也要做好相关的复查,同时,还要避免产后长时间在床上躺着,应该适当的做一些简单的运动。另外,及时哺乳其实也是可以帮助子宫更快的恢复的。
大多数新妈妈都很担心自己的身材,经过怀孕和分娩许多女性身材都有了变形,但是千万不要急于进行减肥。要选择好恰当的时间,一般在产后八周左右再进行为好。此外,即使在减肥也应该掌握计划好合适的进度,不要急于求成,更不应该因此影响对宝宝的哺乳。另外,产后运动一定要选择强度不大的,同时也要保持正常规律的休息。
生产对女性的心理也会有一定影响,尤其是产后照顾宝宝的焦虑,应该注意及时调整,多和家人沟通交流,保持一个好的心情。
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