花青素含量高的食物 花青素含量高的食物介绍
1、蓝莓:蓝莓所含的花青素是非常丰富的,被称为花青素之王,从而有效了延缓了皮肤的衰竭速度,但是蓝莓的价格很昂贵,所以很多人都是难得吃上一次。
2、紫葡萄:它含有类黄酮这种物质,具备了抗氧化能力,所以在日常生活吃紫色葡萄,从而益气补血等等的功效。不过葡萄皮的营养价值也是很多的,所以建议大家吃些葡萄皮。
3、黑枸杞:它所含的花青素含量也是非常丰富的,而且它所含的花青素是植物花青素中比较优良的,远远高于其它的食物了。
4、桑葚:桑葚的汁液是非常多的,而且也含有丰富的花青素,从而具备了强大的抗氧化能力了,而且桑葚出了花青素之后还富含其它的活性维生素、氨基酸等等营养物质,所以常吃黑桑葚会提高人体的免疫力,延缓器官的衰老。
5、紫薯:紫薯含有丰富的硒元素、花青素、矿物质铁等等营养物质,铁物质是可以帮女性补血,经常食用还会增强身体的免疫力和记忆力,而且紫薯的饱腹感非常强烈,味道是非常美味的。
6、紫甘蓝:紫甘蓝的花青素和维生素、矿物质、纤维素等等营养物质是非常丰富的,所以在日常生活中吃些可以延缓皮肤的衰竭。
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