恐高怎么过盘山道 如何克服恐高
1.系统脱敏疗法:目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施。
2.暴露疗法:它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。在反复的恐惧刺激下,即使求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应,但求治者最担心的可怕后果却并没有发生,这样恐惧也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境,经过实际体验,使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生,恐惧症状自然也就慢慢消除了。
3.冲击法:启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。
4.运动可减轻症状:人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假如上班族终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。
-
首都博物馆在什么地方 首都博物馆在哪里
1、首都博物馆简称首博,位于北京长安街西延长线上、白云路的西侧,复兴门外大街16号。集收藏、展览、研究、考古、公共教育、文化交流于一体的博物馆,是北京地区大型综合性博物馆,属中国省市级综合性博物馆。2、截至2015年末,首都博物馆总建筑面积63390平方米,常设展...
-
酒店活动现场注意事项有哪些? 酒店举办活动要注意什么
1、活动开始前:首先要确定好酒店的消防通道、安全出口。落实现场布置,包括舞美、灯光音响、鲜花、签到台、展台、背景、横幅、道具、座椅等。如果现场有布置冷餐,须提前落实摆放位置及数量。核查需用的活动及演出道具,保证物品的齐全。2、活动过程中:按流程顺序安...
-
攻略自由行丽江 云南丽江旅游攻略大全
1、出行前准备1.在丽江热门景点踩点可以1—2天完成,不建议把时间安排得太紧。2.丽江紫外线较强,建议带30倍以上的防晒霜。3.旺季最好提前预定酒店,丽江客栈价格普遍不高。4.丽江晚上的酒吧街很热闹,去酒吧玩应避免与当地人发生冲突。路线规划Day1:丽江古城—黑龙潭...
-
去宁波旅游怎么玩 下面就来为大家推荐几个宁波必去的旅游景点
1、南塘老街。南塘老街,是由宁波的旅游公司投资建设的,位于宁波的古城南门外。曾经也是宁波的商贸文化聚集地。是宁波八大历史街区之一。虽然是现代投资建设,但是街区任然保留了300多米的传统古巷,还拥有一处文化保护单位。而且宋代著名的学者袁燮的后裔也是世居在...