静脉曲张怎么办 ，5种小窍门帮你远离它！

1、穿弹力袜

2、轮替站立

3、踮脚尖运动

4、睡时足部垫高

5、适量运动

方法/步骤

1

穿弹力袜：有效的保守治疗措施，利用外在压力来减少运动时产生的水肿，帮助腿部血液循环更新，建议在有站立需要时穿戴。

2

轮替站立：静脉曲张要避免长期站立或者坐着不动，要学会自我调节的站立，比如轮换左右腿来站立。

3

踮脚尖运动：需长时间站立时，可维持踮脚尖动作3秒，重复3次，收缩挤压双侧小腿后部肌肉，增加血液回流。

4

睡时足部垫高：睡眠时，可把双脚轻轻用枕被垫起15厘米左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。

5

适量运动：要适当进行腿部运动约1小时，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，尤其是糖尿病、高血压等患者，最好每天都进行适当的运动，慢走、打太极拳、练八段锦等都是不错的选择。