高血压自己怎么做护理保健
方法/步骤
1保持稳定的情绪,因为血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。
2需要养成良好的排便习惯,人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。
3注意良好的饮食习惯,饮食注意需要三低二高,低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4体重不要太胖,因为肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5自己掌握好自己身体的变化,因为在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
注意事项
高血压患者需要节制房事,在血压波动较明显的时期应禁止同房;避免在高温下长时间停留;避免高空作业。
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