豆角炒鸡蛋的做法 豆角营养
1、准备食材:鸡蛋50g,豆角100g,蒜、葱、盐、鸡精、生抽10g,油20g。鸡蛋搅散、豆角洗净切段、葱蒜切片,锅中倒油,放入鸡蛋炒熟盛出。留底油爆香葱蒜,放入豆角进行翻炒,加入盐、鸡精、生抽翻炒均匀,放入鸡蛋炒熟即可出锅。
2、主要营养:豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B和维生素C,是一种营养价值较高的蔬菜;豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%,是很好的植物蛋白质来源。豆角所含的碳水化合物能起到类似粮食的作用,人们常将豆角作为主菜食用。
3、豆角除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”;所谓“营卫”,就是中医所说的营卫二气,调整好了,可充分保证人的睡眠质量。
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