心脏怎么保养 怎样保护好自己的心脏
1、选择健康的食用油:我们都知道,猪油吃起来特别香,而植物油味道比较清淡,喜欢吃香的食物的人最喜欢吃猪油,吃肥肉,专家则认为,和植物油相比,动物油里面的饱和脂肪酸含量太多,会让血液中的胆固醇增高,对心脏压力也大,所以我们要选择少吃猪油多吃植物油。
2、多吃鸡肉少吃猪肉:对于肉类,我们最常吃的就是猪肉,其次才是牛羊肉,鸡鸭鹅肉等,可是这段时间猪肉价格太高,逼得人们不得不用鸡肉代替,专家认为,鸡肉为白肉,猪肉为红肉,多吃鸡肉有助于保护心脏,降低心血管病的发生。
3、多吃坚果少吃薯片:在大多数人的生活中,那薯片当做零食的肯定比拿坚果当零食的要多的多,其实经常吃坚果才可以降低心脏疾病的发生,而薯片大多为油炸食物,并非太绿色安全,我们要改变吃零食的品种,改薯片为坚果。
4、选择护心饮料:在咖啡和奶茶之间,很多年轻人喜欢喝奶茶,其实咖啡对于心脏更有意义,每天保证一杯咖啡,能够在提神的同时对心脏有所保护,可是咖啡不能在晚上喝,否则对于睡眠会有影响。
5、营养全面:全面的营养能够让身体更强健,也能够让心脏的动力更为强劲,抽烟喝酒的人最好戒掉这些不良的习惯,但是可以用葡萄酒代替白酒,每天喝少量的葡萄酒,能够对心脏起到保护作用,还可以增加生活的情调。
6、睡到自然醒:熬夜似乎成了现代人的通病,可是熬夜对于心脏也是一种大的伤害,与其到点不睡觉,不如早睡早起身体好,不管周六日还是节假日,都要保持睡眠时间在七八个小时左右,每天睡到自然醒是对心脏最好的保护。
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