跳绳应该跳多久合适 关于跳绳应该跳多久合适
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1、跳绳是属于一种有氧运动,一般一次跳绳的时间在半小时左右最好。
2、可以起到锻炼身体,提高心肺功能以及改善肺活量的作用,有利于身体的健康。但具体也要根据本身的年龄阶段来分析,如果老年人进行这种运动,要适量的减少时间,以免身体负荷过大,会产生缺氧的现象。对于健康的运动员而言,可以适当的延长时间,才能达到训练的效果。在跳绳之前要做好热身活动,防止出现运动性的损伤,比如肌肉软组织拉伤,运动结束之后,要适当的按摩肌肉,促进血液循环加快乳酸的吸收。
标签:跳绳
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