晚上喝牛奶的好处有哪些 晚上喝牛奶的功效有哪些
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1、喝牛奶有利于增强人体的免疫力,牛奶中含有大量优质蛋白,能够提高机体免疫物质合成的原料,比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质,都离不开优质的蛋白质。
2、牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽,这两种物质能促进睡眠,解除疲劳,提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。
3、牛奶中含有丰富的钙质,而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡,吸收、利用率较高,所以睡前适当喝一点牛奶,对于预防骨质疏松等有好处。
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