每天晚上喝纯牛奶有什么好处 每天晚上喝纯牛奶的优点
1、晚上喝纯牛奶有助于睡眠,建议在晚餐后半小时左右喝一杯纯牛奶有助于吸收,牛奶中含有乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神催眠作用,所以希望提高睡眠质量的人,可以在睡前稍微喝点牛奶。
2、晚间睡眠时间是人体补钙的最佳时间段,而牛奶中所含有的钙物质是最容易吸收的一种,而且还含有磷、钾、镁等多种矿物质,睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。在晚上人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收,而牛奶能在一定的程度上减少这种吸收。
3、晚上喝纯牛奶既有好处也有坏处,牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、及多种维生素、矿物质对人体很有益处,但是牛奶也必须适量的饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200到250毫升左右,如果过量的饮用会造成无法消化吸收,从而加重肠胃的负担。
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