哪些食物吃了会导致失眠

一向睡眠质量都很好的你，为什么会突然失眠睡不着？专家说，突然失眠睡不着，有可能是吃了会导致失眠的食物。那么哪些食物吃了会导致失眠？番茄沙司吃了易烧心，容易导致失眠。还有麦片、大豆产品、干酪和加工或烟熏肉食都会让人容易失眠。下面为大家分享哪些食物吃了会导致失眠？

方法/步骤

1

番茄沙司：意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

2

麦片：麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

3

大豆产品：酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。

4

干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

5

加工或烟熏肉食：加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

注意事项