耐久跑趣味训练方法 趣味耐久跑训练方法
1、规定起点,规定数字
规则:要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点,按照教师规定的数字来进行跑动,跑动时只能向前不能后退重复线路,例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字,完成6到达C点时,因为下一个要完成的数字是5,所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点然后再完成数字5的图形,跑完数字5到达E点,下一个要完成数字2,只需要从E点跑到A点就可以,再完成数字2,数字2完成以后到达F点,下一个要完成的数字是9,它的起点是D点,所以只需要从F点到达D点,然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。
2、不规定起点,规定数字
规则:要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点,按照教师规定的数字来进行跑动,跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路,这样,在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成,比如2,可以分别以A点或以F点为起点,再比如8,可以分别以A、B、E、F为起点。
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新鲜花生怎么洗干净
洗新鲜花生干净的步骤如下:1.取出花生,并将其放入水中浸泡。浸泡时间可以根据需要轻轻搓洗一下。2.使用手指或刷子轻轻搓洗花生的表面,以去除沙粒和其他污物。3.将花生取出,用清水冲洗一遍,以去除残留物。可以反复冲洗几次,直到花生表面干净为止。4.取出花生,用厨房纸...
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东北角挂什么画最旺
东北角挂风景画最旺,因为东北角代表着长寿和财运,而风景画能带来美好的氛围和能量,给人们带来好运和幸福。所以挂风景画可以带来欣欣向荣的氛围,增强家庭的团聚和幸福感。...
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什么时辰肾最旺盛
根据中医理论,肾主水,管理生长发育和生殖功能。肾最旺盛的时辰是下午5点到7点,这个时候肾经的能量最旺盛。所以,如果希望通过中医保健来调养肾脏,可以适当在这个时间段进行一些养生活动,比如做一些轻度运动、按摩肾穴等。...
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孩子记忆力差吃什么
孩子记忆力差可能有多种原因,包括营养不良、睡眠不足、缺乏锻炼、学习压力过大等。为了改善孩子的记忆力,可以考虑以下建议:1.营养均衡:确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质,尤其是对大脑功能有益的营养素如Omega-3脂肪酸、维生素B和叶酸等。2.睡眠充...