睡觉脚抽筋怎么办
经常晚上睡觉时脚会抽筋,但是一般人们认为脚抽筋是由于缺钙引起的,其实这是有一定科学依据的,为了更好地解决抽筋问题,我会为你提供一些简单有效的方法。
方法/步骤
1办法一:遇到抽经时可以扳起脚趾,翘起脚板。此外,还可以自己顶着墙壁,一般一会就会慢慢好了,而且如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。
2办法二:进行事后处理,自己按摩一下疼痛的地方。一般情况下在抽筋完了之后,都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。在这个时候,你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩一下。也可以叫别人帮忙会感到更加轻松。
3办法三:采取饮食补钙,日常多吃些含钙丰富食物,豆类,牛奶,肉类等。而且一般抽筋我们就会想到补钙,是的,很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的,我们可以选择食补进行补钙。当然,如果严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
注意事项
解决脚部抽筋的办法有很多,饮食补钙很有效,掌握一些小诀窍,进行按摩更有利于解决抽筋时引起的疼痛问题。
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