如何提高睡眠质量 有什么方法

1、饮食

2、运动

3、放松

4、习惯

5、忘记

6、保持一颗平常心

方法/步骤

1

饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）

2

运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动。

3

放松 ：生活中我们都是紧张忙碌的，睡觉前就要放松心情，好好休息，养精蓄锐。

4

习惯：养成10前点睡觉的好习惯，因为10点左右是比较困的。

5

忘记 ：忘记不开心的事情，听听音乐，看看电视。转移注意力，准备睡觉

6

保持一颗平常心，简单，乐观，积极。良性循环。提高睡眠质量。