皮肤粗糙脱皮怎么办 饮食习惯注意事项
1、纤维素
2、蔬菜与水果
3、粗粮
4、淡盐水或蜂蜜水
5、体力活动
6、按摩腹部
方法/步骤
1纤维素.饮食中必须有适量的纤维素。
2蔬菜与水果.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3粗粮.主食不要过于精细,要适当吃粗粮。
4淡盐水或蜂蜜水.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5体力活动.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6按摩腹部.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便习惯。
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