孕妇肚子胀气怎么办 要做好这四项工作
1、少量多餐
2、养成每天排便习惯
3、适当运动
4、补充足量水分
方法/步骤
1少量多餐:帮助胃部消化。要想有效缓解胀气,必须先从饮食入手。若孕妇胃胀气的时候,还进食大量食物,会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更严重。所以,怀孕期间孕妇不妨从一天吃三餐的习惯变为一天吃六至八餐,每餐份量减少。同时注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不要吃过于流质的食物,因为并不是所有的流质都好消化。
2养成每天排便习惯:孕妇要多吃蔬菜水果等含高纤维的食物,帮助促进肠胃蠕动。
3适当运动:全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。怀孕期间适当运动如散步,能促进肠蠕动,缓解胀气情况。因此,孕妇在饭后三十分钟至一小时,可以散步约二十分钟,帮助排便和排气。但是一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝对不行了。
4补充足量水分:早餐前喝一杯温开水,也可以在水中添加些许蜂蜜,有助于防止粪便干结,减少胀气的发生。
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