长寿多吃五种食物 长寿应吃五种食物
1、第一种食物是豆制品。像豆腐、黄豆、黑豆等豆制品,都含有很多的油脂蛋白质,而蛋白质又是人体的机体组织细胞的原材料,补充蛋白质,免疫力就能得到提高;不仅如此,尤其是老年人多经常吃些豆制品,还能软化血管,预防骨质增生、动脉粥样化,很多老人还会说,一年四季常吃豆腐,包你平平安安,这也是一种美好的夙愿。
2、第二种食物是玉米、红薯等粗粮。现在大家的生活水平都大大提高了,很多人几乎每餐都是大鱼大肉的,反正吃的起,但你可能不是很清楚,这样吃下去,是很容易肥胖的,而一旦肥胖,像高血压高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗粮中的膳食纤维含量非常丰富,经常吃点,能够促进肠道的蠕动,提高其消化能力,防止体内堆积太多是毒素和垃圾,影响到各个器官的运转功能。
3、第三种食物是葱。可能很多年轻人做饭的时候不太喜欢放葱、生姜等调味食品,觉得影响了食物的口感,但是细心的人应该就能发现,家里的长辈每次做饭都是切很多的葱花,小编也经常听他们说,尤其是多吃点葱白对身体很有好处。葱能增加纤维蛋白的容既然活性,预防消化道和呼吸道感染,对一些有害的真菌还有抑制的作用,大葱中的挥发油还能刺激汗腺,帮助身体出汗,排出体内的毒素和垃圾。
4、第四种食物是大白菜。一到冬天的时候,相信很多人家里经常会吃大白菜炖粉条,而且经常吃也不腻,加上点猪肉口感更好了,大白菜是很常见的蔬菜了,长寿老人很爱吃,自己家门前的小菜园每年都会种上点,经常吃点大白菜,养胃、清热的效果很不错,还能预防疾病、延年益寿。
5、第五种食物是水果。水果中的维生素C、矿物质、纤维素和钙、铁等营养成分是非常多的,很多水果不仅能补充人体所需的营养,还能带来多种好处。比如常吃香蕉,能通常润便、预防便秘;常吃苹果,有助于降血压降血脂;常吃西红柿,能美白润肤、美容养颜;常吃雪梨,能生津润喉、止咳化痰……这些水果都能帮助我们提高免疫力,预防疾病。
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