跑步五公里消耗多少卡路里 跑步五公里消耗多少热量
经验3.06W
1、如果一个人在跑步的时候速度相对较快,出的汗比较多,而且始终保持着一样的节奏,这样的情况下消耗的卡路里就会相对较多,最多能消耗500大卡,如果一个人在跑步的时候动作比较缓慢,而且身体也没有出太多的汗,这样的情况下跑五公里消耗不了太多的卡路里,最多也只能消耗200大卡。
2、一般而言,跑步是一项有氧运动,跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内,通过跑步,能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
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