怎么减肥 做到这六点
1、制定减肥目标
2、写减肥日记
3、多喝水
4、要有恒心与毅力
5、控制热量与脂肪
6、饮食要清淡
方法/步骤
1制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
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